|
БОЛЬШЕГОРОДИЩЕНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА ИМЕНИ ГЕРОЯ СОВЕТСКОГО СОЮЗА Н. Г. СУРНЕВА |
|
| ||
ВИРТУАЛЬНОЕ КАФЕ ЗДОРОВЬЯ
Что
нам есть и что нам пить,
«Забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний и вера в свои силы» В.А.Сухомлинский Народная пословица гласит: Человек голодный ни на что не годный. С древнейших времён люди поняли, что огромное значение имеет пища в жизни человека. Источник здоровья, силы, бодрости и красоты они видели в правильном питании. Питание обеспечивает основные жизненные функции организма. Словом, питанию принадлежит первостепенная роль в сохранении здоровья и продлении жизни человека. В чем же суть правильного, рационального питания?? Первое правило: питание должно быть разнообразным. Каждый человек должен потреблять в день 80-100г. белков, 80-100 г. жиров, 400-500 углеводов, около 0,2 г. витаминов и 20 г. минеральных солей, около 2-х литров воды
Какие продукты обеспечивают наш организм
жирами?
Это не только масло, сало, маргарин. Жиры есть в мясе, яйцах, твёрдых
сырах и молочном шоколаде, грецких орехах и арахисе, молоке, печени и
рыбе.
Витамины
– это такие вещества, которые необходимы организму в совершенно
минимальных количествах для поддержания жизни. Длительное отсутствие
витаминов в питании приводит к авитаминозу. Витамин А – витамин роста. В растениях содержится не чистый витамин А, а особое вещество – каротин. Когда каротин попадает к нам с пищей, то организм сам его «доделывает»,превращает в витамин А. Витамин D нужен для укрепления костей. Поэтому необходимо включать в своё меню яйца, масло, шпроты. Организм человека нуждается также в систематическом снабжении минеральными солями. Среди них – соли натрия, калия, кальция, магния, фосфора, также железо, цинк, йод, фтор, которые необходимы в небольших количествах. Ягоды, фрукты, овощи – источники многих важных для организма веществ: витаминов и минеральных солей. Интеграция здоровьесберегающих технологий
|